Az egészséges fogyás elősegítéséhez tartsunk önvizsgálatot, hiszen tudjuk, hogy az elhízás összetett folyamat. Ebbe beletartozik a helytelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, és a rosszul beidegződött táplálkozási szokások. Lehetőség szerint kerülni kell a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A paleolit étrend hosszútávon is biztosítja az egészséges életvitelhez szükséges energiamennyiséget.

Erről bővebben:

http://paleolitdieta.com/

Amikor elhatározzuk, hogy változtatni szeretnénk az egészségre ártalmas szokásainkon, célszerű megismerni a táplálkozási alapfogalmakat. Használjunk egészségesebb konyhai technikákat. Manapság nagyon sok egészséges helyettesítő termékhez lehet hozzájutni.

Az elhízás egészségügyi problémákat okoz, ilyen esetben kérjünk orvosi segítséget a fizikális terhelhetőség beállításához és a mozgásforma meghatározásához. A heti egy- fél kiló elvesztése nem terheli meg a szervezetet és a fogyás tartós marad.