A kalória felhasználás mértékének növelése a sikeres fogyás alapja. Az izomtömeg rendszeres testedzés hatására növekedik, több kalóriát igényel, nem csak égeti a zsírt. Az izomszövet nyugalmi igénye jelentősen meghaladja a zsírszövetét, negyedét adja a nyugvó izomtömeg az alap kalóriaforgalomnak.

Az energia egyensúlytól függ a fogyás, ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk a testünk működéséhez akkor fogyunk.

Fontos, hogy a fogyás életmódváltással történjen, szükség esetén orvosi segítséggel, és ne váljon a sikertelen fogyókúrák sorozatává. Könnyebben nyerjük vissza ideális súlyunkat, ha szembenézünk a problémáinkkal, felvállaljuk az érzelmeinket, indulatainkat, a saját elvárásainknak próbálunk megfelelni, így sikerül a feszültség levezetésének egészségesebb módját megtalálni.

Ha jóban vagyunk magunkkal, akkor igyekszünk testünket megfelelő minőségű és mennyiségű étellel ellátni és a testmozgás örömeit is megadjuk magunknak.