Általában az emberek mindig gyors és egyszerű módját keresik annak, hogy lefogyjanak. Pontosan emiatt jöhetettek létre azok a fogyókúrás módszerek, amelyek elcsábítanak minket és gyors, drasztikus eredményeket ígérnek, valamint könnyű és egyszerű erőfeszítéseket várnak el…
Nagyon sok cukor leselkedik az élelmiszerekben, még az olyanokban is, ahol nem is számítanánk rá. A cukor jelen van a salátaöntetekben, a kenyerekben és a tejtermékekben is. Azonban azt már régen tudjuk, hogy a felesleges cukorfogyasztás hozzájárul a betegségek kialakulásához,…
Az egészséges fogyásnak szerves része az egészséges táplálkozás. Testünk minden sejtje a legmegfelelőbben csak tiszta víz segítségével képes működni. A víz segítségével választja ki szervezetünk az anyagcsere folyamatokból származó mérget és a káros környezeti anyagokat.
A káros anyagok miatt…
A fogyókúra nagyon nehéz a legtöbb ember számára, mert hosszú ideig tart, a havi 2-4 kg súlycsökkenés tekinthető normálisnak, ez senki számára sem kecsegtető.
Nagy nehezen sikerül néhány kilótól megszabadulniuk, gyökeres életmódváltás nélkül rövid időn belül visszatérnek a kilók.
Az egyetlen…
Az egészséges táplálkozáson kívül a szervezet egészséges működéséhez és a megfelelő anyagcsere fenntartásához nélkülözhetetlen a víz. A szervezet a nap folyamán folyamatosan vizet veszít, amit pótolni kell. A víz szervezetünk 70 százalékát teszi ki, és nélkülözhetetlen az egészséges élethez. Már 2 %…
A kövérség nagyon veszélyes a szervezetre nézve, rengeteg betegség alakulhat ki a túlsúly miatt.
"A normális testsúlyt legkönnyebben, a magasságunk mínusz száz levonásával kaphatjuk meg. Amennyiben ezt a súlyunkat 30%-kal meghaladjuk, akkor már komoly elhízottságról beszélhetünk."
A testtömeg…
Legyen reális célkitűzése, havi 2 kg fogyás, az ilyen mértékű súlycsökkenés az anyagcsere folyamatra kedvező hatást fejt ki.
Az egészséges táplálkozás változatos és ízletes, nem kell lemondani a táplálkozási örömökről, fontosabb megtanulni az ellenőrzött tudatos étkezést, amiben az élvezeteknek is…
A legtöbb fogyókúra sikertelen, mert a diéta lassítja az anyagcserét. Sokan szigorú étrendi megszorításokat alkalmaznak, rossz esetben egyoldalúan táplálkoznak és ehhez igen megerőltető sportot is bevállalnak, aztán ismét visszatérnek a jól ismert házi koszthoz,és a kényszerből vállalt sportot is…
A tartós fogyás egyetlen hatásos módszere az életmódváltás. A siker titka, ha az egész család változtat az étkezési szokásain, és életvitelén is.
Az egészséges fogyáshoz napi 500, legfeljebb 1000 kilokalóriával fogyaszthat kevesebbet a napi kalóriaszükségleténél, így hetente 0,5- 1 kilogramm…
Az anyagcsere biokémiai folyamatok szövevényes rendszere, az elfogyasztott táplálékokból biztosítja az önfenntartásunkhoz szükséges tápanyagokat és energiát.
Amikor az anyagcsere folyamat sérül, mert hiányzik egy tápanyag a szervezetünkből, a kompenzációs folyamatok gyakran túlsúlyt, vagy éppen…
A bevásárlásnál mindig figyeljünk arra, hogy az alacsonyabb zsírtartalmú élelmiszereket válasszuk, ezt az élelmiszercsomagoláson feltüntetett energiatartalom és tápanyag-összetevőkre vonatkozó adatok segítik.
Kerüljük a magas koleszterintartalmú élelmiszereket. A húsokról el kell távolítani a…
A fogyás akkor egészséges, ha a szervezet nem szenved hiányt a létfontosságú tápanyagokból, nem merülnek ki a raktárak, az immunrendszer védekezőképessége nem csökken, a bőr és az alatta található kötőszövet feszessége megmarad.
A legfontosabb, hogy közben kellemesen érezze magát, és hiánytalanul…
A túlsúlytól való megszabadulással nem az a célunk, hogy soványak, hanem egészségesek legyünk. Az egészséges fogyáshoz türelemre van szükség és nem válhatunk a kalóriatáblázatok rabjává.
Sokan sokféleképpen értelmezik a kalória fogalmát. A keményen diétázók a kalóriákat ellenségnek tekintik,…
Táplálkozzunk tudatosan, hogy mit és mennyit eszünk az csak rajtunk múlik. Vizsgálja meg étkezési szokásait, rossz beidegződéseit, ez segít új stratégiát kidolgozni. A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz nem muszáj a kalóriákat számolni, elég ha tartózkodunk a kalóriadús ételektől, a magas cukor vagy…
A túlsúly egy kis odafigyeléssel könnyen kezelhető, az elkényelmesedett életmód tudatos, hosszú távú megváltoztatásával, rendszeres testmozgással. Időt és energiát kell szánni az aktív pihenésre, sportolásra.
Az étrend összeállításánál nem a mennyiség csökkentésére, hanem az összetétel…